Come regolare le emozioni – Parte 3

Come faccio a capire che sto bene , sono connesso e mi sento in armonia ? 🌈

Quando riesco a tollerare le emozioni che sto provando ( sia positive che negative ) e riesco ad accoglierle, a farle entrare dentro come un flusso che mi nutre e quindi a viverle fino in fondo senza reagire cercando di sbarazzarmene o negarle.

Posso domandarmi “ cosa sta succedendo ora?”,“ che informazioni mi da questa emozione ? Su me stesso , il mondo intorno a me ? “ 🧭

Ci troviamo nella parte ventro – vagale del nostro sistema nervoso , c’ e’ energia, ma è vissuta con calma e posso orientarla nelle azioni che scelgo di fare .
Il nervo ventro – vagale connette il cervello ai muscoli facciali e agli organi interiori del torace ( il cuore e i polmoni ) e ci porta a socializzare con gli altri .

Mi sento in equilibrio ⚖️
Mi sento connesso ⚓️
Sono sicuro 💪🏼
Mi sento rilassato 💆‍♀️
Sono “ a casa “ 🙏🏼
Sono in pace 🌈
Mi sento sereno 🌼
Mi sento libero 🌿
Mi sento a mio agio nella mia pelle 🏊🏼‍♀️

Che cosa posso fare per rimanere dentro questo stato ed espanderlo ?

• Coltivare una pratica contemplativa , esplorativa o di consapevolezza ( mindfulness , body mind centering , contact improvisation , pilates etc .. )🧘‍♀️🙌🏼👣
• Fare qualcosa che mi piace ( leggere , cucinare , fare giardinaggio , ascoltare musica , ballare , cantare , suonare ) 🎼
• Giocare , disegnare 🧩🎲🏀🎾
• Stare in contatto con la natura o con gli animali 🌳🦮🐈‍⬛🐙
• Passare del tempo in compagnia di amici e con le persone che ami 🪢
• Fare una pausa e non fare niente 🍵
• Prestare attenzione ai 5 sensi👂🏻👅🖐🏼👃🏻
• Rallentare la velocità ⏳
• Aggiungi tutto ciò che ti fa stare bene e connesso . 🆗