Come regolare le emozioni – Parte 1

Come faccio a riconoscere che mi sto proteggendo ? ‼️

Quando non riesco a tollerare l’emozione che sto provando e mi sregolo.

Proteggersi non è sbagliato : e’ umano.

Non sono difettoso, significa solo che in quel momento non mi sento al sicuro.

La disregolazione può voler dire sentire troppo o troppo poco.

Quando è troppo poco ?
– Mi sento distaccato 😒
– Mi sento intorpidito 😞
– Mi sento spento 😔
– Mi sento depresso ☹️
– Mi sento collassato 😑
– Mi sento paralizzato 😐
– Provo vergogna 😨
– Non ho più energia 😵

Mi trovo nella parte dorso vagale ( la zona passiva del parasimpatico ) del sistema nervoso . 🧠

Mi sento minacciato e mi immobilizzo .

In casi estremi mi paralizzo o mi congelo .

Le mie funzioni vitali sono al minimo .

In natura è quello che fanno gli opossum o i serpenti .

Di cosa ho bisogno ? 🆘
– Recuperare energia ( massaggi ,autocontatto, respirare con il torace etc .) 💪🏼
– Fare movimento ( correre , saltare , rotolarsi etc )🦵🏼
– Stare insieme agli altri ( chiamare un amico , chiedere aiuto etc . )🫂